Bakit napakahirap na mapupuksa ang taba sa tiyan (at kung paano alisin ang tiyan sa katunayan)

Kalimutan ang tungkol sa mga diyeta para sa isang patag na tiyan, lahat ng uri ng "maliit na trick" at iba pang kalokohan tungkol sa kung paano mapupuksa ang taba sa tiyan. Narito ang isang tunay na kwento at epektibong payo na makakatulong sa iyo na mapupuksa ito magpakailanman.

Alam mo ba na ang ilang mga fat cells sa iyong katawan ay labis na lumalaban sa pagpapakilos at pagkasunog?

Narinig mo ba na ang mga fat cells na ito ay may posibilidad na makaipon sa tiyan, sa mga hips, pati na rin sa mga hips mismo?

Alam mo ba na maraming mga pang -agham na mga diyeta, pagsasanay at mga additives na nagbibigay -daan sa iyo upang mapupuksa ang taba magpakailanman?

Isipin na mayroon kang isang makitid na baywang at isang embossed press sa buong taon.

Isipin na hindi kailanman magkakaroon ng kakaibang mga diyeta o nakakapagod na pagsasanay, na nabigo lamang sa kanilang mga resulta.

Isipin na alam mo kung ano ang mga additives na may napatunayan na pagkilos na pang -agham para sa pagbaba ng timbang, at kung saan ay isang walang laman na pag -aaksaya ng pera.

Well, hindi mo na kailangang kumatawan ng anuman, dahil sasabihin ko ang lahat sa artikulong ito.

Sa loob lamang ng 15 minuto malalaman mo kung bakit napakahirap na mapupuksa ang taba sa tiyan, at kung ano ang eksaktong kailangang gawin upang mawala ito nang isang beses at para sa lahat.

Kaya, tingnan muna natin kung ano ang nakikilala sa taba sa tiyan mula sa taba sa iba pang mga bahagi ng katawan.

Bakit ang taba sa tiyan at panig kaya "matigas ang ulo"?

Kung hindi mo mapupuksa ang taba sa iyong tiyan, huwag mag -alala ...

• Wala kang mga problema sa genetika;
• Hindi mo kailangang gumawa ng mga espesyal na pagsasanay;
• Sa iyong mga hormone, malamang, ang lahat ay nasa pagkakasunud -sunod;
• Hindi ka kumakain ng "maling" pagkain (oo, ang asukal ay hindi isang problema!);
• Hindi mo kailangang tanggihan ang mga karbohidrat;

Sa katunayan, maaari mong sundin ang payo ng "Guru" upang mapupuksa ang taba sa tiyan ... magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay mula sa internet ... ibukod ang mga produkto na "clogging hormones" ... iwanan ang anumang uri ng asukal .... umupo sa isang mapurol na mababang diyeta ...

... at hanggang sa katapusan ng buhay, huwag alisin ang pangit na taba sa tiyan.

Bagaman, hindi dapat.

Anuman ang iyong genetika at hormone, ikaw Kaya mo Magkaroon ng isang payat na embossed na tiyan na pinapangarap mo. At maaaring maging mas madali kaysa sa naisip mo kung alam mo mismo kung ano at kung bakit mo ginagawa.

At ang kaalamang ito ay nagsisimula sa isang pag -unawa sa kung paano gumagana ang pisyolohiya ng "nasusunog na taba".

Kung pinag -uusapan natin ang tungkol sa "Burning Fat", pinag -uusapan natin ang isang proseso na binubuo ng 2 bahagi: Lipolysis At oksihenasyon.

Ang Lipolysis ay isang proseso kung saan ang mga cell ng taba ay naglalabas ng mga molekula ng naipon na enerhiya (fatty acid) sa dugo, at ang oksihenasyon ay ang proseso ng paggamit (o "pagkasunog") kasama ang mga cell ng mga fatty acid na ito.

Ang pangunahing paraan upang pasiglahin ang lipolysis ay ang paggawa ng adrenaline at norepinephrine, na kilala bilang Catecholamines.

Ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa daloy ng dugo, pumasok sa mga cell cells at sumali sa ilang mga puntos na kilala bilang Mga receptor.

Ang pagkakaroon ng sumali sa mga fat cells, catecholamines ay nagiging sanhi ng pagpapakawala ng mga fatty acid na nakaimbak sa mga cell na ito. Pagkatapos ang iba pang mga cell ay maaaring magamit ang mga fatty acid na ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.

Karamihan sa mga tao ay hindi alam na hindi lahat ng mga fat cells ay pareho. Ang ilang mga cell ay gumanti nang maayos sa mga catecholamines, at ang ilan ay hindi.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta nang ilang oras, naramdaman mo ito. Ang ilang mga lugar ng iyong katawan, tulad ng dibdib, kamay at mukha, ay mabilis na mawalan ng timbang, ngunit ang iba, tulad ng tiyan, panig at hips, tila, hindi nagbabago.

Ang pangunahing dahilan ay bumababa sa isang simpleng katotohanan ...

Ang mga fat cells ay naglalaman ng 2 uri ng mga labahan para sa mga catecholamines, na kung saan ay diametrically kabaligtaran sa kanilang mga pag -andar.

Kilala sila bilang mga receptor ng alpha at beta at, bagaman ang kanilang pisyolohiya ay nasiyahan sa kumplikado, bumababa ito sa mga sumusunod: Ang mga receptor ng alpha ay nagpapabagal sa lipolysis, at ang mga receptor ng beta ay nagpapatakbo nito.

Kaya, ang mga fat cells na may isang malaking bilang ng mga beta receptor ay medyo madaling mapakilos, habang ang mga cell na may isang malaking bilang ng mga alpha receptor ay hindi.

Iyon ang dahilan kung bakit, kapag ikaw ay nasa isang taba -burning diet, nakikita mo ang mabilis na mga resulta sa mga nasabing lugar ng katawan tulad ng dibdib, braso at mukha, ngunit halos walang nangyayari sa ibang mga lugar, tulad ng tiyan, panig at hips.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang taba sa ilang mga lugar (halimbawa, tiyan) ay tulad ng isang "matigas ang ulo" sa katotohanan na ang mga fat cells mismo ay napaka -lumalaban sa pagpapakilos, iyon ay, naglalaman sila ng maraming higit pang mga receptor ng alpha kaysa sa mga receptor ng beta.

Kaya, ngayon, kapag alam mo kung bakit ang taba sa iyong tiyan ay may posibilidad na manatili nang napakatagal, tingnan natin ang ilang mga diskarte upang manalo ito.

5 pinakamalaking mitolohiya tungkol sa pagsunog ng taba sa tiyan

Kung nagpasok ka ng isang kahilingan para sa kung paano mapupuksa ang taba sa iyong tiyan sa sistema ng paghahanap, pagkatapos ay babasahin mo ang maraming bagay na walang kapararakan sa paksang ito.

Mas mahusay na bigyang pansin ang mga sumusunod na katotohanan.

• Hindi mo maalis ang taba nang direkta sa iyong tiyan. Walang bilang ng pag -twist, mga tabla o anumang iba pang mga ehersisyo na masusunog ng taba nang tumpak sa tiyan.
• Walang mga tiyak na produkto na makakatulong o makagambala sa prosesong ito. Ang tiyan ay hindi lumalaki dahil sa lubos na glycemic, "naproseso", pati na rin ang mga produktong pagawaan ng gatas, at walang "malusog na taba" na makakatulong.
• Ang problema ay wala sa dalas ng mga pagkain. Ang madalas na pagkonsumo ng pagkain sa maliliit na bahagi sa araw ay hindi "nag -uudyok ng metabolismo", at kung kumakain ka ng mas madalas at sa malalaking bahagi, hindi ito ilalagay ang katawan sa "rehimen ng pag -aayuno".
• Ang pagkain sa gabi ay hindi rin mahalaga. Ang pagkonsumo ng karamihan sa iyong pang -araw -araw na calories sa isang pagkakataon o iba pa ay walang epekto sa pagbaba ng timbang o istraktura ng katawan.
• Ang stress ay walang kinalaman dito. Ang stress ay maaaring mag -ambag sa pag -uugali, na hahantong sa pagtaas ng timbang, ngunit hindi direktang magdulot ito sa pamamagitan ng kawalan ng timbang sa hormon o anumang iba pang mga proseso.

Paano mapupuksa ang taba sa tiyan at panig: Ano ang kailangang gawin?

Sa kabutihang palad, ang pag -alis ng taba sa tiyan ay mas madali kaysa sa sinabi sa iyo ng maraming tao. Mayroon lamang 2 mga bagay na dapat mong malaman na gawin ito nang isang beses at para sa lahat.

1. Kailangan mong bawasan ang kabuuang porsyento ng taba sa katawan. Lahat ng bagay ay talagang bumababa dito. Bawasan ang antas ng taba sa katawan sa 10% (para sa mga kalalakihan) at hanggang sa 20% (para sa mga kababaihan) at ang karamihan ng taba sa tiyan ay mawawala.
2. Maaari kang gumamit ng ilang mga diyeta, pagsasanay at mga additives upang mapakilos at masunog ang taba sa iyong tiyan nang mas mabilis. Dahil sa unang item, ang lahat ng gagawin mo upang mapabilis ang pagsunog ng taba sa kabuuan ay mapapabilis din ang pagkasunog ng taba sa tiyan.

Gayunpaman, maraming mga espesyal na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang katawan na mas mahusay na makarating sa taba at mapupuksa ito, kasama na sa tiyan.

Pagsamahin ang parehong mga diskarte (pagpabilis ng pagkasunog ng taba at pagpapabuti ng pagpapakilos ng mga cell ng taba), at magkakaroon ka ng isang napaka -epektibong programa para mapupuksa ang mga non -subsidiary fat sa iyong tiyan.

5 napatunayan na mga paraan upang mabilis na mapupuksa ang taba sa tiyan

Tulad ng alam mo, mayroong 2 pangunahing pamamaraan kung saan maaari mong mapupuksa ang taba sa iyong tiyan nang mas mabilis:

1. Dagdagan ang bilis kung saan sinusunog mo ang taba sa kabuuan;
2. Mas mainam na tulungan ang katawan na mapakilos ang mga fat cells na may isang malaking bilang ng mga alpha receptor.

Alam kong 5 iba't ibang mga napatunayan na pang -agham na paraan upang gawin ito. Pag -usapan natin ang bawat isa sa kanila.

1. Gumamit ng katamtamang kakulangan sa calorie

Kapag ikaw ay nasa isang diyeta, upang mapupuksa ang taba, dapat mong magsikap na magsunog ng taba nang mabilis hangga't maaari, habang pinapanatili ang mga kalamnan at kalusugan.

Gaano kahusay ang iyong ginagawa ay pangunahing tinutukoy ng laki ng kakulangan sa calorie.

Iyon ay, ang isang maliit na kakulangan ng 5-10% ay magbibigay ng isang maliit at mabagal na resulta, kumpara sa isang kakulangan na 20-25%.

Kung kumonsumo ka ng sapat na protina, gawin ang mga pagsasanay sa lakas upang pasiglahin ang pagkasunog ng taba, at mabawasan ang pagsasanay sa cardio, maaari mong ligtas na mapanatili ang kakulangan sa calorie sa 20-25%, pag-maximize ang pagkawala ng taba na may kaunting mass ng kalamnan.

Sa katunayan, sasabihin ko na ang gayong pagtaas ng kakulangan ay kinakailangan upang magpatuloy na mapupuksa ang taba, habang ikaw ay naging mas kaluwagan at higit pa at mas maraming pag -unlad sa paglaban sa "matigas ang ulo" na taba. Samakatuwid, huwag matakot sa katamtamang kakulangan sa calorie. Ito ay isang malakas na tool kapag nagtatrabaho sa kaluwagan.

2. Sanayin sa isang walang laman na tiyan

Kung naghahanap ka ng payo sa kung paano mapupuksa ang taba nang mas mabilis-lalo na sa mga gilid, tiyan at hips-pagkatapos marahil ay basahin mo ang tungkol sa pagsasanay sa isang walang laman na tiyan.

Ayon sa maraming mga eksperto, ang isang walang laman na pagsasanay sa tiyan ay isang simple ngunit malakas na paraan upang madagdagan ang dami ng taba na sinusunog ng katawan sa panahon ng pagsasanay.

Mayroong isang bahagi ng katotohanan sa mga salitang ito, ngunit hindi lahat ay napaka -simple. Gaano katindi ang tiyan? Anong mga uri ng ehersisyo ang pinakamahusay na gumagana? Ano ang mga negatibong aspeto ng pamamaraang ito?

Ang unang bagay na dapat mong maunawaan: hindi sapat para maramdaman mo na ang iyong tiyan ay "walang laman". Hindi nito ginagarantiyahan ang pagpabilis ng pagkasunog ng taba.

Gayunpaman, ang pagsasanay sa isang gutom na estado ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang taba, na nauugnay sa antas ng iba't ibang mga hormone na nakakaapekto sa pagkawala ng taba, at hindi ang iyong tiyan ay walang laman o kumpleto.

Alam mo na pagkatapos ng pagkonsumo ng pagkain, ang antas ng pagtaas ng insulin at ang paghahati, pagsipsip, paggamit at pagpapanatili ng mga nutrisyon na pumapasok sa pagtaas ng katawan. Ito ay kilala bilang "postprandial" ("prandial" ay nangangahulugang "na may kaugnayan sa pagkain") o "maayos" na kondisyon na maaaring tumagal sa loob ng 2-6 na oras o higit pa depende sa kung magkano at kung anong mga uri ng mga produkto ang iyong ubusin.

Sa huli, natapos ng katawan ang pagtunaw ng pagkain, at ang antas ng insulin ay ibinaba sa isang mababang, matatag, pangunahing antas, kung saan nananatili ito hanggang sa susunod na pagkain. Ito ay kilala bilang isang "postbissing" o "gutom" na estado.

Araw -araw ang iyong katawan ay gumagalaw sa pagitan ng dalawang kundisyong ito. Ang mga pagsasanay na isinagawa sa isang oras na ang antas ng insulin ay tumataas, at ang katawan ay natutunaw pa rin ang pagkain, ay isang mahusay na estado. Ang mga pagsasanay na isinagawa sa oras na nakumpleto na ng katawan ang panunaw, at ang antas ng insulin ay bumagsak ay isang pagsasanay sa isang gutom na estado.

1. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagsasanay sa isang gutom na estado ay nagdaragdag ng parehong antas ng lipolysis at ang antas ng oksihenasyon ng mga taba.

Nangangahulugan ito na sa panahon ng pagsasanay sa pangunahing antas ng insulin, ang katawan ay mas mahusay na mapakilos at magsunog ng taba kaysa sa isang pagtaas ng antas ng insulin.

2. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang daloy ng dugo sa tiyan ay nagdaragdag sa isang gutom na estado, na tumutulong upang masunog ang taba sa lugar na ito.

Tulad ng alam mo, ang isa sa mga kadahilanan para sa hitsura ng "matigas ang ulo" na taba, at ang taba sa tiyan sa partikular, ay upang mabawasan ang daloy ng dugo sa mga lugar na ito, at ang gutom na pagsasanay ay makakatulong na mapupuksa ito.

Gayunpaman, ang gutom na pagsasanay ay may isang mahusay na disbentaha - pinabilis nito ang pagkawasak ng mga kalamnan.

Hindi ito kanais -nais, dahil kung masira ka at sirain ang napakaraming mga cell ng kalamnan sa pagsasanay, ang katawan ay hindi magkakaroon ng oras upang mabawi, at maaari mong simulan ang pagkawala ng mass ng kalamnan sa paglipas ng panahon.

Ang isa pang kawalan ng gutom na pagsasanay ay isang nabawasan na antas ng enerhiya. Maraming mga tao ang napansin ang pagbaba ng enerhiya at pansin sa panahon ng pagsasanay sa isang gutom na estado, at samakatuwid ay hindi nila mapapanatili ang karaniwang pisikal na intensity at sikolohikal na kalagayan.

Kaya, tulad ng nakikita mo, ang pagsasanay sa isang walang laman na tiyan ay isang mahusay na paraan upang masunog ang mas mataba na mga deposito. Ito ay mabuti para sa mabilis na pagsunog ng taba, ngunit hindi para sa pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Sa kabutihang palad, maaari mong mapupuksa ang mga minus na ito gamit ang mga epektibong additives.

Maaari mong ihinto ang pagkawala ng masa ng kalamnan gamit ang beta-hydroxy-beta-methylbutirate (kilala rin bilang GMB). Ang sangkap na ito ay nabuo kapag ang katawan ay assimilates tulad ng isang amino acid tulad ng leucin, na direktang pinasisigla ang synthesis ng protina.

Ang Hydroxymethylbutirate o HMB ay isang organikong acid na nabuo sa katawan ng tao dahil sa paghahati ng amino acid leucine, na bahagi ng BCAA. Ang Hydroxymethylbutirate ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pangangalap ng mass ng kalamnan, pagpapatayo at pagbaba ng timbang, pati na rin para sa mga atleta na nagsasanay sa pagtitiis.

Ang GMB ay madalas na nakuha bilang isang katulong kapag ang pagtaas ng mga kalamnan, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga pakinabang nito ay nagdududa sa pinakamahusay na, at bukod sa, mayroon itong maraming mga disbentaha. Kaya, hindi ko kumpiyansa na masabi ang tungkol sa impluwensya nito sa paglaki ng kalamnan.

Gayunpaman, ang isang bentahe ng GMB ay mahusay na itinatag: ito ay isang napaka -epektibong anti -atabolic agent.

Iyon ay, mabuti para sa pagpigil sa pagkabulok ng kalamnan, na nangangahulugang mabilis kang mabawi pagkatapos ng pagsasanay at maranasan ang mas kaunting sakit sa kalamnan (ang form na ito ng libreng acid ay napaka -pangako sa bagay na ito).

Ang GMB ay wala ring epekto sa antas ng insulin sa dugo, kaya hindi ito lalabag sa iyong gutom na estado.

Ang lahat ng mga pag -aari ng GMB ay ginagawang isang mahusay na tool para magamit sa gutom na pagsasanay.

Ang antikatabolic na epekto nito at hindi gaanong impluwensya sa insulin ay nangangahulugang kukunin mo ang lahat ng mga benepisyo mula sa gutom na pagsasanay nang walang anumang mga problema na nauugnay sa pagkawala ng mass ng kalamnan o ang paggawa ng insulin.

3. Magsagawa ng High -intensity Cardio Training

Ang High -intensive Interval Training (HIIT) ay tulad ng isang paraan ng pagsasanay kung saan ka kahaliling panahon ng halos maximum na intensity na may mababang -intensity pagbawi.

Ang ideya ay simple: sa panahon ng mataas na -intensity na mga panahon, nagbibigay ka ng paraan hangga't maaari, at sa panahon ng mababang -intensity na panahon sinubukan mong mahuli ang iyong hininga, naghahanda para sa susunod.

Ang kakanyahan ng pagsasanay sa HIIT ay nasa mas malaking oras ng epektibong pagkasunog ng taba, kumpara sa tradisyonal na pagsasanay sa cardio na may patuloy na mababang lakas.

Halimbawa, pinatunayan ng isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa University of Western Ontario na ang mga tao ay sumunog ng mas maraming taba, na nagsasagawa ng 4-6 tatlumpu't segundo sprints (nagpapahinga ng 4 minuto), kumpara sa paglalakad sa isang hilig na treadmill sa loob ng 60 minuto.

Mula sa isang punto ng matematika, ito ay napaka -kahanga -hanga. 17-27 minuto ng pagsasanay sa HIIT ay sumunog ng mas maraming taba kaysa sa 60 minuto ng ordinaryong pagsasanay sa cardio. Hindi ito isang hindi sinasadyang kababalaghan, dahil ang parehong mga resulta ay nakuha sa maraming iba pang mga pag -aaral.

Ang agham ay nagbibigay ng isang malinaw na sagot: Kung ang iyong layunin ay upang sunugin ang maraming taba hangga't maaari sa isang maikling panahon, kung gayon ang pagsasanay sa HIIT ay isang angkop na paraan upang gawin ito.

Bagaman ang eksaktong mga mekanismo ng prosesong ito ay hindi pa ganap na malinaw, nakilala ng mga siyentipiko ang ilang mga kadahilanan. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagsasanay sa HIIT:

• Pinatataas ang bilis ng metabolismo sa loob ng 24 na oras;
• Nagpapabuti ng pagiging sensitibo sa insulin sa mga kalamnan, na tumutulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip at gumamit ng pagkain (at hindi maiimbak ito sa anyo ng taba);
• Pinatataas ang kakayahan ng mga kalamnan upang magsunog ng taba para sa enerhiya;
• Itinaas ang antas ng paglaki ng hormone, na tumutulong upang mapupuksa ang taba;
• Sinusuportahan ang antas ng catecholamines, mga sangkap na pinalipat para sa pagsunog ng taba;
• Binabawasan ang gana pagkatapos ng pisikal na pagsisikap, na tumutulong upang maiwasan ang sobrang pagkain.

Bilang karagdagan, upang maging epektibo ang pagsasanay sa HIIT, hindi sila dapat tumagal ng higit sa 20-25 minuto, at ang mga maikling cardiosesses ay makakatulong upang mas mahusay na mapanatili ang mga kalamnan at lakas.

4. Itaas ang mabibigat na timbang

Kung pamilyar ka sa aking trabaho, alam mo na ako ay isang tagasuporta ng mga pangunahing pagsasanay na may mabibigat na timbang.

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagbibigay ng 2 malaking benepisyo para sa nasusunog na taba.

1. Nag -aambag ito sa pagpapanatili ng lakas na may kakulangan sa calorie, na kung saan ay nakakatulong upang mapanatili ang mga kalamnan.
2. Malinaw na pinatataas nito ang basal na antas ng metabolismo sa loob ng ilang araw pagkatapos ng bawat pagsasanay, at ipinakita ng mga pag -aaral na ang ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring magsunog ng daan -daang mga calorie kumpara sa pagsasanay na may mga magaan na timbang.

Ang isa pang bentahe ng mga pangunahing pagsasanay na may mabibigat na timbang ay ang karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng higit na kasiyahan tulad ng pagsasanay kaysa sa pagsasanay na may isang mataas na hanay ng mga pag -uulit, na nagpapahiwatig ng higit na pag -unlad sa pangmatagalang.

5. Kumuha ng napatunayan na mga additives para sa pagkasunog ng taba

Ang mga additives ay hindi susi sa pag -alis ng taba, ngunit kung pagsamahin mo ang mga ito sa wastong nutrisyon at pagsasanay, maaari mong makabuluhang mapabilis ang prosesong ito.

Narito ang isang listahan ng aking mga additives para sa pagsunog ng taba na ginagamit at inirerekumenda ko.

Caffeine

Milyun -milyong mga tao ang hindi maaaring magsaya nang walang isang tasa ng umaga ng kape, ngunit ang malakas na sangkap na ito ay may higit pang mga pag -aari.

Ang caffeine ay tumutulong upang mawalan ng timbang, pagtaas ng dami ng enerhiya na natupok ng katawan sa araw, at pinatataas din ang lakas, nagpapabuti ng pagbabata ng kalamnan at anaerobic productivity.

Ipinakita ng mga pag -aaral na upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, ang caffeine ay dapat gawin sa mga tablet o sa anyo ng pulbos, bagaman dapat kang maging maingat upang maiwasan ang pagbuo ng pagpaparaya dito.

Personal, nakukuha ko ang aking dosis ng caffeine mula sa aking pulse pre -training additive, na naglalaman din ng isang klinikal na epektibong dosis ng apat na iba pang mga sangkap na nagpapabuti sa pagiging epektibo ng pagsasanay:

Yohimbin

Ang Yochimbin ay isang katas ng isa sa mga halaman ng Africa, yochimb.

Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang yochimbin ay magagawang mapabilis ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagharang sa aktibidad ng mga receptor ng alpha sa mga cell ng taba.

Pinapayagan nito ang katawan na mabilis na mabawasan ang mga reserbang taba, iyon ay, ikaw ay naging payat at sunugin ang SO -called "stubborn" fat.

Bagaman ang Yochimbin ay may isang maliit na tampok: ang isang pagtaas ng antas ng insulin ay binabawasan ang taba na nasusunog na epekto. Kung nais mong ganap na makinabang mula sa pagkuha ng yochimbin, pagkatapos ay dalhin ito sa panahon ng pagsasanay sa isang gutom na estado.

Gayunpaman, ang mga kapaki -pakinabang na katangian ng yochimbin ay hindi nagtatapos doon. Gumagawa siya ng higit pa sa nakakatulong upang masunog ang taba nang mas mabilis.

Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang yochimbin ay nagpapabuti at nagpapalawak ng pagganap, at epektibong nakikipaglaban sa pisikal na pagkapagod.

Ang paggamit ng mga pre -training system, na partikular na nilikha para sa maximum na pagkawala ng taba sa panahon ng pagsasanay sa isang gutom na estado, ay makakatulong upang mapabilis ang proseso.

Ano ang ibinibigay ng mga fat burner?

Nakakatulong ito na magsunog ng taba sa 3 sa iba't ibang paraan:

• Malinaw na pinatataas ang rate ng metabolismo;
• pinapahusay ang epekto ng mga sangkap na taba -burning na nabuo sa katawan;
• Pinahusay ang pakiramdam ng kasiyahan pagkatapos kumain.

Maraming mga kumpanya ang nagsisikap na magbenta ng mga burner ng taba, na lumilikha ng impression na ang proseso ng pag -alis ng taba ay labis na kumplikado.

Pinag -uusapan nila ang pagtaas ng antas ng oksihenasyon ng taba, pagpapanatili ng mass ng kalamnan, pinapanatili ang teroydeo gland, pinasisigla ang thermogenesis, pumipigil sa mga enzyme na nauugnay sa pag -iipon ng taba, pinasisigla ang mga enzyme na nagdudulot ng pagkawala ng taba, pagmamanipula sa antas ng mga hormone at neuroporters, pagbabawas ng pagpapanatili ng tubig, pagpapabuti ng assimilation ng mga nutrisyon at marami pa.

Oo, ang lahat ng ito ay mga aspeto ng pagkasunog ng taba, ngunit ang ganitong uri ng marketing ay isang pagtatangka upang mabulag sa iyo ang terminolohiya at isang malapit -Scientific half -truth sa pag -asa na tatanggapin mo ang ipinahayag na mga pakinabang para sa isang purong barya.

Paano mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba sa tiyan?

Kapag nakikinig ka sa sinasabi ng agham tungkol sa proseso ng pagsunog ng taba, mauunawaan mo na mayroon lamang 3 mga paraan upang makabuluhang mapabilis ito:

Dagdagan ang basal na antas ng metabolismo

Ang antas ng metabolismo ay ang dami ng enerhiya na natupok ng iyong katawan sa araw, at mas malaki ito, mas mabilis na maaari kang mawalan ng timbang.

Maglagay lamang, ang pagkasunog ng taba ay matutukoy sa pamamagitan ng pagkakaiba sa pagitan ng enerhiya na natupok ng katawan at ang enerhiya na natupok ng pagkain. Kumonsumo ng mas maraming enerhiya kaysa sa ubusin mo, at mawawalan ka ng taba.

Bagaman maraming mga paraan na makakatulong na mapabilis ang metabolismo, ngunit sa huli ay umaasa sila sa isa (o pareho) ng mga sumusunod na mekanismo:

1. Ang pagpapasigla ng mga cell sa paggawa ng mas maraming enerhiya mula sa mga karbohidrat at fatty acid.
2. Ang pagbawas sa pagiging epektibo ng proseso, bilang isang resulta kung aling enerhiya ng cell ang ginawa, sa gayon ay nadaragdagan ang "gastos" ng enerhiya na kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.

Bawasan ang pakiramdam ng gutom

Ang pangunahing dahilan para sa kabiguan ng mga diyeta ay ang mga tao ay simpleng hindi sumunod sa kanila sa mahabang panahon. Ang mga pagnanasa ay nagiging traksyon, at sa huli ay may pagkasira. At kakailanganin mo ang mga araw o kahit na mga linggo ng pagsisikap upang maitama ang sitwasyon kung talagang hindi ito makontrol.

Bagaman mas madali ito para sa ilang mga tao, halos lahat ay nakakaranas ng gutom o traksyon sa isang degree o sa iba pa. Ganito ang kalikasan ng tao - upang magpakasawa sa kanyang mga hinahangad pagkatapos ng hindi sinasadya o may malay -tao na pag -agaw ng pagkain, at kung ang gayong pag -uugali ay pamantayan o hindi, ngunit nakakasagabal ito sa iyong mga layunin.

Maraming mga sangkap ang kilala bilang pagbabawas ng gutom, ang iba ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kasiyahan. Kapag ang kumbinasyon ng mga napatunayan na additives ay epektibong ginagamit, maaari mong matagumpay na mabawasan ang kagutuman at traksyon, pati na rin kunin ang maximum na benepisyo mula sa iyong diyeta

Gumawa ng isang diyeta na mas kaaya -aya

Ipapaliwanag ko: Habang nagtatrabaho sa isang katawan na may diyeta, ang mga ehersisyo at mga additives ay maaaring mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay, hindi gaanong simple na gawin ito.

Walang mga tablet at pulbos ang magbibigay sa iyo ng ganoong resulta. Nangangailangan ito ng masipag at oras. Narito ang isa pang kadahilanan kung bakit ang mga diyeta ay walang tagumpay: ang mga tao ay hindi nais na makaranas ng kakulangan sa ginhawa, na dumadaan sa lahat ng ito.

Tulad ng sa kaso ng isang pagbawas sa isang pakiramdam ng gutom, kung gagawin mo ang proseso ng diyeta na mas kaaya -aya, lalo na dahil sa pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan, pagkatapos ay makakatulong ito upang sumunod sa iyong mga plano at dalhin ang bagay hanggang sa wakas.

Bagaman ang mekanismo ng pagsunog ng taba gamit ang mga additives ay isang malawak at kumplikadong paksa, ang praktikal na paggamit ay nananatiling simple.

Taliwas sa kung ano ang pinipilit mong paniwalaan ng maraming kumpanya, ang direktang pagpapasigla ng anumang mga protina at enzymes na nakikilahok sa pagkasunog ng taba, o hindi gumagana, o ang epekto nito ay hindi napatunayan.

Ang pagsunog ng taba ay isang komprehensibong proseso na nangyayari sa buong katawan, at, na nakatuon sa simple, susi at napatunayan na mga sandali, ang lahat ng iba pa ay isinaaktibo at nagpapatakbo nang naaayon.

Ang aking personal na programa upang mapupuksa ang taba sa tiyan

Bago kami matapos, nais kong ibahagi sa iyo ang isang programa para sa pagsunog ng taba sa tiyan, na nakatulong sa akin at libu -libong mga tao na kung saan ako ay nagtatrabaho nang maayos.

Nagsisimula ito sa isang kakulangan sa calorie na 25%, isang diyeta na may mataas na protina, pati na rin ang 4-5 oras na pagsasanay sa lakas at 1.5-2 oras na pagsasanay sa HIIT bawat linggo.

Ito ay isang recipe para mapupuksa ang taba. Tandaan na walang mga additives ang makakatulong sa iyo kung hindi ka sumunod sa isang diyeta at hindi sanayin.

Summing up sa nasusunog na taba sa tiyan

Milyun -milyong mga tao ang lumalaban sa taba sa kanilang tiyan, na gumagamit ng lahat ng mga kakaibang diyeta, mga additives at "trick upang mapawi ang taba sa tiyan."

Huwag gawin ito. Hindi kailanman.

Kung gagawin mo ang mga simpleng aksyon na nakalagay sa artikulong ito, makakatanggap ka ng isang relief press na may anim na cubes, na lagi mong pinangarap at mai -save ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay.